🌈BƯỚC VÔ CÙNG NHỎ ĐỂ CẢ NHÀ CÙNG KHOẺ🌈

Mình tin rằng các mẹ tìm đủ mọi cách để giúp chồng con của mình được khoẻ mạnh mỗi ngày. Và mình tin rằng một khi chúng ta đã quyết tâm làm gì đó thì chúng ta sẽ cưỡng lại được mọi thứ…trừ …sự cám dỗ!

Thay đổi là rất khó, và hầu như là sau vài ngày, vài tuần, chúng ta lại trở về phiên bản cũ thân thương.

❄️ Nhưng hôm nay mình chia sẻ với bạn cách để ngay từ bữa trưa nay đã góp phần giúp chồng con của mình khoẻ hơn, bạn có làm không? Không mất công gì cả, không mệt gì cả, và không cần bạn phải tốn kém hay gồng minh chi hết.

❄️ Chúng ta sẽ THÊM dinh dưỡng và BỚT những thứ ít dinh dưỡng từ thực đơn của mình nhé:

THÊM

🪴Hôm nay mỗi người chỉ cần ăn thêm một gắp rau so với thông thường.
🪴Ăn thêm một loại hạt nào đó (lạc, macca, điều, hạt sen, bắp…)
🪴 Uống thêm một ngụm nước.
🪴Ăn một thìa sữa chua (lý tưởng là nhà làm)
🪴Ăn thêm một miếng hoa quả.

BỚT

❗Bớt một miếng thịt nướng chua cay mặn ngọt.
❗Bớt 1/10 số muối, hạt nêm, mì chính bạn định nêm.
❗Bớt 1/10 số đường bạn định dùng.
❗Bớt 1 thìa cơm.
❗Bớt 1/10 số dầu bạn định dùng.

Những điều nhỏ như trên nếu làm, dần dần bạn sẽ có những bữa ăn healthy hơn và ít phải tới gặp bác sĩ hơn nè.
Chúc bạn làm kaizen vui vẻ.